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グループトレーニング

米国公認アスレティックトレーナーが教える、グループトレーニング

 S.A.T.Cのグループトレーニングは少人数で、グループでありながら一人ひとりの目標や運動能力に合わせたトレーニングができます。トレーニングの正しい姿勢やメニューを、スポーツ医学に基づき、米国公認アスレティックトレーナーや他の有資格者がお教えします。正しいトレーニング方法が分からない。一人では続かない。運動習慣がない。身体を鍛えたい。怪我や病気の予防をしたい。運動能力を上げたい。トレーニングビギナーから運動選手まで、個人の目標・目的に合わせ、多彩なプログラムからご自身に合ったクラスをお選びいただけます。また、テニスを専門としているS.A.T.Cとして、テニスに特化したトレーニングプログラムもございます。

グループトレーニング

料金

 基本的にはトレーニング5回分の回数券「全プログラム共通 回数券」をご購入いただいての参加となりますが、グループトレーニングに初めて参加するお客様のための「体験トレーニング」、一回のみトレーニングに参加したいお客様のための「単発トレーニング」も受け付けておりますので、初めてのお客様にもお気軽に参加していただけます。

体験トレーニング(初回の方用)

1回分 1,000円(税込)

単発トレーニング

1回分 2,000円(税込)

全プログラム共通 回数券

5回分 7,500円(税込)

※トレーニングの講習時間は1回のトレーニングにつき各1時間です。
※「全プログラム共通 回数券」はどのプログラムでもご受講いただけます。
※「全プログラム共通 回数券」をご購入の際は、初回・更新のトレーニング参加時にお支払いいただきます。
※有効期限はございません。

お申し込み方法

 上部の「グループトレーニングのお申し込みはこちらから」をクリックしていただくと、ご予約フォームから簡単にお申し込み・ご予約いただけます。

注意事項

・ キャンセルは開始時間前までにメールにてお願いします。
・ 無断キャンセルは、1回分のトレーニング参加扱いとさせていただきます。
・ トレーニングスケジュールは、ホームページにて原則2週間ごとに更新いたします。
・ 室内履きをご用意ください。
・ 駐車スペースがない為、コインパーキングのご利用をよろしくお願いします。
・ 駐輪スペースはございます。

トレーニングプログラム

体幹トレーニング

 「体幹」は胴体部分を指す言葉です。S.A.T.Cでは、体幹部を「身体と動きの中心」であると考えております。運動/スポーツではもちろんの事、日々の姿勢や身体の使い方にも、体幹は大きな役割を担っております。体幹トレーニングで難しいのが、力の入れ方やトレーニング動作です。また、人によって骨格や姿勢が違うことから、体幹トレーニング時の自分自身の姿勢がどのように違うか、気づくことが難しいのです。筋力によって体幹トレーニングの負荷は異なるので、一人ひとりに合わせた負荷でトレーニングを行っていきます。徹底的に体幹トレーニング時の姿勢をレクチャーし覚えることで、トレーニングによる怪我の発生を防ぎ、体幹を鍛えていきます。

体幹トレーニング

テニストレーニング

 テニスに特化したトレーニングプログラムです。スポーツによって、必要とされる運動・身体能力は異なります。筋肉や柔軟性はもちろんの事、身体の使い方や姿勢・スイング動作・フットワーク・バランスなど、テニスパフォーマンス向上を目指し、且つ怪我の予防にも繋がるトレーニングを行っていきます。テニストレーニングプログラムでは、体幹や上半身/下半身の筋力・フットワーク・身体の使い方・体重移動/軸の使い方・バランス・力の発揮方法、など細分化されたプログラムになっております。

テニストレーニング

ウェイトトレーニング

 ダンベルやバーベルを使用したウェイトトレーニングプログラムです。筋力強化や筋肥大(筋肉を大きくすること)に、ウェイトトレーニングは欠かせません。しかしながら、正しい姿勢や、一人ひとりに適した重量やトレーニング方法で行わないと、目標通りに筋力は向上しないばかりか、怪我にも繋がります。ウェイトトレーニング時の姿勢をしっかりレクチャーし、個人の目標に合わせトレーニングを行っていきます。ウェイトトレーニング経験がない方でも、安心して受けていただけます。

ウェイトトレーニング

ストレッチプログラム

 普段運動習慣がない方や身体の硬さを感じている方に適したプログラムになっております。人間の身体は、活動時間が短いとどんどん硬くなっていきます。そこで運動やトレーニングは必須となりますが、運動習慣のない方が急に運動を始めると、思わぬ怪我をしてしまうことも。また、ストレッチをなんとなく知っているが、いざやってみるとやり方が分からない。もちろん普段運動習慣がある方でも、ストレッチは非常に大事なエッセンスです。

ストレッチプログラム

ピラティス/ファンクショナルローラーピラティス

 ピラティスとは、ご自身のクセなどに気づき、正しい動き方を学んで身につけることで、不調改善、故障予防、パフォーマンスアップが期待されるトレーニングの一種です。動きを考え、感じながら比較的ゆっくりとエクササイズを行い、しなやかな身体作りを目指します。
 ファンクショナルローラーピラティスは、フォームローラーを用いることで、不安定な環境を作り、身体の左右差や弱点に気づきやすく、その克服も体感しやすくなります。また、ローラーが補助や負荷にもなり、バリエーションが豊富で、一人ひとりに合わせたレベルで行えます。

ピラティス/ファンクショナルローラーピラティス

エボリューションウォーキング

 ヒトの移動手段の基本は歩行です。現代社会では歩く機会が少なくなっただけでなく、姿勢の崩れなどから正常歩行ができなくなり、それが不調の大きな原因になっていることもあります。ヒトの進化(エボリューション)に沿った、自然で正しい歩行を楽しく身につけるクラスです。
 スキップやジャンプ、スクワットなど、歩行に必要なトレーニングもありますが、ご自身の体力に合わせて調整しやすいメニューになっております。

エボリューションウォーキング